한달 전 여행을 다녀 온 후 고관절이 좋지 않아 병원을 방문했더니, 고관절에 염증이 있다고 그러더군요. 10.18부터 제법 독한 약을 처방받아 복용했습니다. 지난 10월에 단골카페 사장님의 소개로 센터를 찾았습니다. 그간 아픈 다리를 쓰지 않아 다리의 근육이 위축되어 있었고, 다리와 발의 감각도 다른 곳에 비해 떨어지는 상태였습니다. 혈액순환도 더뎌 왼발과 오른발에 온도차이가 느껴질 정도였습니다. 센터에서 다리와 발을 풀어주신 후 통증이 없는 범위에서 가볍게 고관절의 회전과 굴곡운동을 하게 하셨습니다. 고관절이 부드러워지고, 아프던
건강경영 : "바쁜 경영자들이 자기경영의 기초인 자기의 몸과 건강을 먼저 제대로 관리·보호 할 수 있도록 돕습니다" “잊혀질 만 하면 찾아오는 발의 통증” 3년 전 여름, 친구와 계곡에 놀러 갔다가 물속에서 발을 헛디뎌 왼쪽 엄지발가락과 발바닥이 연결되는 동그란 부위에 통증을 느끼게 되었습니다. 한 일주일 즈음 지나서 굽이 높은 구두를 신고 외출했다가 통증이 너무 심해져서 더 이상 걸을 수가 없었습니다. 즉시 새 신발을 사야했고, 그 다음날 정형외과를 찾아 갔습니다. 한 달 정도 깁스를 하고 물리치료를 받으면서
건강경영 : "바쁜 경영자들이 자기경영의 기초인 자기의 몸과 건강을 먼저 제대로 관리·보호 할 수 있도록 돕습니다"< 실제 사례 정OO님>작년 여름방학 땐 아이들과 센터에 가는 게 주된 일이었는데 어느덧 남들과 다르지 않게, 심지어 남들보다 더 바쁘게 지내고 있으니 절로 웃음이 나네요. 아이들은 얼마 전부터 아이스하키를 시작했어요, 그 무겁고 큰 장비들을 짊어지고 “하키맘” 역할을 하고있는 요즘은, 제 몸에게 늘상 ‘고맙다’, ‘아껴줄게’가 입버릇처럼 나온답니다. 한 달 전쯤 S대 재활학과에 척추 전문 ***교수를 일년 전 예약해놓
건강경영 : "바쁜 경영자들이 자기경영의 기초인 자기의 몸과 건강을 먼저 제대로 관리·보호 할 수 있도록 돕습니다"2007년 여름 수영을 3개월 배웠을 때였다. 자유형을 할 때는 어깨가 이상이 없어서 잘 배우고 있다가 어느 날 갑자기 배영을 배우는데 팔을 돌리다가 왼쪽 어깨와 가슴쪽에서 뚝! 하고 소리가 낫고 그다음부터 어깨가 아프기 시작했다. 며칠 기다리면 괜찮아 질 것 같아서 지속적으로 수영을 하고 운동을 하고 지냈는데 시간이 지나도 나아지지는 않고 계속해서 그 동작을 하면 어깨가 아파오기 시작했다. 병
건강경영 : "바쁜 경영자들이 자기경영의 기초인 자기의 몸과 건강을 먼저 제대로 관리·보호 할 수 있도록 돕습니다"가끔씩 아프다 괜찮던 허리가 어느날 드디어 심각하게 문제를 일으키고야 말았다. 2001년 뜨거운 여름날 이었다. 이번엔 전과 달리 괜찮아지지 않았다. 신설 회사의 바쁜 일상들, 과도한 업무와 술과 담배에 심한 갈등과 좌절 및 스트레스는 마침내 허리로 심한 통증과 거동의 불편을 몰고왔고 이 병원, 저 병원, 양방, 한방, 물리치료 등을 전전하기를 4개월, 마침내 디스크가 터져 꼼짝없이 수술을 하게
건강경영 : "바쁜 경영자들이 자기경영의 기초인 자기의 몸과 건강을 먼저 제대로 관리·보호 할 수 있도록 돕습니다"2012년 여름이었다. 어느 날, 스트레칭을 하다가 갑작스레 허리가 경직돼 조금도 움직일 수 없게 되었다. 지인의 소개로 며칠 후 아펠운동센터를 찾아 갔을 때는 혼자서 구부리고 신발조차 벗을 수도 없었지만 두 시간 정도의 집중 치료를 받고 나서는 바로 허리를 숙여 내 손으로 신발을 신고 센터를 나올 수 있었다. 믿기지가 않았다. 거짓말 같았다. 천정에 매달려 있는 난생 처음 보는 슬링이라는 운동
건강경영 : "바쁜 경영자들이 자기경영의 기초인 자기의 몸과 건강을 먼저 제대로 관리·보호 할 수 있도록 돕습니다" 동네 헬스장에서 어깨운동을 하는 중 처음 통증을 느끼고 운동을 중단했다. 2주 동안은 큰 불편함을 모른 채 지냈기에, 계속 운동을 지속하였으나 어느 순간 특정 동작에서 어깨 힘이 전혀 들어가지 않아 이상하게 여겼습니다. 하지만 일상 생활 동작이 크게 불편하지 않아 그냥 지냈다. 안쓰면 나아지려니 하며 시간이 지났는데 통증은 없었으나 점점 어깨 움직임이 적어지고 점
건강경영 : "바쁜 경영자들이 자기경영의 기초인 자기의 몸과 건강을 먼저 제대로 관리·보호 할 수 있도록 돕습니다"그동안 제 허리의 통증과 목의 통증을 되돌아보니 약 10년 동안 꾸준히 악화되어 온 것 같 습니다. 10년 전, 허리 수술을 받은 후 통증이 감소되어 한동안 일상생활에 지장은 없었습니 다. 하지만 교통사고를 당한 후, 다리가 당기고 다시 뻐근한 느낌이 들더니 다시 불편한 일상 생활이 시작되었습니다. 직업상 책상에 앉아 책을 보고 연구하는 시간이 길고, 컴퓨터를 많이 쓰다 보니 특별한 외상 이
건강경영 : "바쁜 경영자들이 자기경영의 기초인 자기의 몸과 건강을 먼저 제대로 관리·보호 할 수 있도록 돕습니다"2009년 12월 28일 새벽 4시, 몇 분의 성도들을 태우고 교회로 가기 위해 신호를 기다리던 중 엄청난 굉음과 함께 몸이 차창을 들이박고 운전대에 곤두박질 쳤습니다. 음주운전을 하던 이에게 뒤를 들이받히는 교통사고를 당하고 만 것입니다. 후에 교통경찰이 말하길 브레이크를 밟은 타이어 자국마저 없을 정도라고 하더군요. 정밀진단을 받은 결과 목과 허리에서 디스크 판정을 받고 수개월의 치료를 받게 되
건강경영 : "경영자들이 자기의 몸을 먼저 제대로 관리하고 스스로 경영할 수 있도록 돕습니다"지난 3월말 저의 상태(50세)는 걸음걸이가 거의 70세 노인과 같았습니다. 수년간 주로 앉아서 일을 해야 하는 생활로 인해 고관절과 엉덩이에 문제가 생겼고 무릎에 염증이 생겨 치료를 위해 관절소염진통제를 2개월 이상 복용하면서 집안에서만 주로 생활을 하면서 저의 모든 근육은 굳어 버렸습니다. 그래서 약복용이 끝난 후에 1달이 지나가도록 제대로 걸어다닐 수가 없는 상태로 인해 다시 정형외과를 찾아가야 하나, 어떻게 해야
건강경영 : "경영자들이 자기의 몸을 먼저 제대로 관리하고 스스로 경영할 수 있도록 돕습니다" 먼저, 제가 처음으로 통증을 느꼈던 기억은 고등학교를 다니면서였습니다. 특목고 특성상 굉장히 많은 학업량을 완전히 소화해내려고 노력하다 보니 고등학교 2학년때부터 어깨와 날개뼈 주변이 아파오기 시작했습니다. 당시에는 여느 한국의 대학입시를 준비하는 고등학 생이 그러하듯이 통증에 신경 쓸 겨를이 전혀 없었기 때문에 파스로 아픈 걸 애써 무시하며 공부를 무리하게 하였습니다. 대학교 2학년 때부터 점차 통증이 다시 나타
건강경영 : "경영자들이 자기의 몸을 먼저 제대로 관리하고 스스로 경영할 수 있도록 돕습니다" 길게 늘어선 사람들 사이에서 100미터 달리기를 했습니다. 학창시절부터 단거리 달리기에는 자신이 있었던 터라 크게 긴장하지 않고 출발 신호와 함께 힘차게 달렸습니다. 30미터쯤 갔을까요? 갑자기 왼쪽 허벅지 뒤쪽에서 ‘퍽’하는 소리가 났고, 끝까지 달리겠다는 제 생각과는 달리, 엄청난 통증 때문에 더 이상 달릴 수 없어서 멈춰 섰습니다. 걸음조차 제대로 걸을 수 없을 정도의 통증이었습니다. 태어나서 처음 당해보
실제 회원 후기 고등학교 때 다쳤던 허리로 인해 저는 제 몸에 대해 늘 자신이 없었습니다. 그 이후로 축구나 농구 등 좋아하던 운동도 하기 어렵고 며칠 동안 과로를 하면 허리로 신호가 오기 일쑤였습니다. 그나마 최근 몇 년간 그다지 아프지 않고 잘 지내나 싶었는데 중국으로 발령받은 후 몇 주 지나지 않아 이 허리가 다시 말썽을 부렸습니다. 새로운 도전을 시작하려고 몇 주간 몸을 혹사했는지 갑자기 허리가 주저 않더니 걸을 수 조차 없을 정도가 되었고 어떤 자세로도 참을 수 없는 고통이 찾아왔습니다. 왜 이 시점에서 허리가 다시 말썽인
?천장을 보고 누워 무릎과 고관절을 90°로 유지할 수 있도록 의자를 이용해서 다리를 올려 놓는다. (다리에 힘을 빼고 꼬리뼈부터 뒷통수 까지 일직선이 된다고 상상하면서 척추를 하나씩 느껴 봅니다)?천천히 코로 숨을 들여 마신 후 입술을 오므려 가볍게 후 불어본다.공기를 내뱉을 때 항문을 몸 안으로 살짝 끌어올린다.?입으로 숨을 세게 불면서 아랫배에 힘이 들어오는지 확인해 본다. 이 때 항문을 끌어올리면서 아랫배에 충분히 힘을 느껴본다. 어깨에는 힘이 들어가면 안 된다.?온몸에 힘을 빼고 등이 바닥에 편안하게 닿았는지 살펴본다. 바
물리치료 세계에 입문한 지난 30여년 벌써 2만 명 이상의 근골격계 환자들의 운동치료를 담당했다. 의사가 환자를 진료하고 진단하는 역할을 담당한다면 나와 같은 물리치료사들은 환자들의 마비된 몸, 부자유스러운 신체 기능을 향상시키기 위해 현장에서 함께 씨름하며 땀 흘리는 사람이다. 내가 슬링운동(Sling exercise therapy)을 만난 건 2000년대 중반 무렵인데, 슬링운동이란 천장 벽에 고정한 줄에 환자의 팔 다리, 몸통 등을 끼운 후 공중에 띄운 상태로 근력을 강화시키는 운동이다. 나는 이 기법이 몸 속에 잠들어 있는